维生素b族能长期吃有副作用吗(维生素b族能长期服用吗?适用人群有哪些?)

导读30多岁的陈先生是一个生意人,平时应酬不少,所以几乎每天都会喝酒,并且他自己本身也有长期饮酒的习惯,所以平时的血压、血糖都不太好,经常去医院检查身体。最近,一件小事情让陈先生很...
维生素b族能长期吃有副作用吗(维生素b族能长期服用吗?适用人群有哪些?)

30多岁的陈先生是一个生意人,平时应酬不少,所以几乎每天都会喝酒,并且他自己本身也有长期饮酒的习惯,所以平时的血压、血糖都不太好,经常去医院检查身体。

维生素b族能长期吃有副作用吗(维生素b族能长期服用吗?适用人群有哪些?)

最近,一件小事情让陈先生很苦恼,就是不知道怎么回事,嘴唇和口腔黏膜老是干裂出血,而且反复发作,特别是口腔溃疡严重影响他平时的生活和工作。为此,陈先生再次来到医院进行检查和咨询,通过检查发现陈先生口唇周围的炎症并不是细菌感染,更像是一种营养不良,通过微量元素检查发现他体内的活性维生素B2缺乏,其原因可能与其长期酗酒有关,而正是缺乏维生素B2才导致他的皮肤、黏膜反复出现溃疡和破损,于是医生给他开了维生素B2片,并嘱咐其减少饮酒次数,3个月后复查,服药后陈先生口唇周围的炎症和口腔溃疡果然好了很多。

一、什么是维生素B2?它有什么作用?

维生素B2也是B族维生素中的一员,虽然它的名气不如叶酸、维生素B12、维生素B1,但是它其实也是影响人体健康,特别是影响皮肤和黏膜完整性的重要营养物质。

维生素b族能长期吃有副作用吗(维生素b族能长期服用吗?适用人群有哪些?)

维生素B2的学名叫做核黄素,其在体内可以转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸,这些都是组成组织呼吸的重要辅酶,其对于维持人体正常的物质代谢和能量代谢具有重要意义,特别是对维持细胞完整性具有重要作用

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维生素B2对于人体的影响非常广泛。首先,它可以促进人体发育,维持细胞正常生长和再生,对于维持婴幼儿的正常发育具有重要作用,因此妊娠期、哺乳期的妇女需要摄入更多的维生素B2以提供给婴儿;其次,维生素B2是维持皮肤和黏膜细胞完整的重要物质,对于促进皮肤代谢、毛发生长具有重要作用,同时还可以预防口唇炎、口腔溃疡、角膜炎等多种皮肤或者黏膜炎症反应;最后,维生素B2是促进物质代谢和能量代谢的重要营养,因此适量摄入可以改善机体代谢状态,提高免疫功能,从而辅助治疗多种内科疾病,如脑卒中、冠心病等。

二、什么样的人群容易缺乏维生素B2?

需要提醒大家的是维生素B2作为人体必须的营养物质,人体自身是无法合成的,并且作为水溶性维生素,维生素B2并不会在体内大量蓄积,所以我们每天都要通过食物或者营养品来进行补充,如果有补充过少或者消耗过度,就会导致机体出现缺乏维生素B2的情况。

1、孕妇、哺乳期妇女

怀孕和哺乳期的妇女由于需要承担两个人的营养需求,因此对于许多营养物质的需求量是要高出普通人的,其中对于维生素B2的需要也会大大增加,指南建议孕妇每日至少要摄取1.6mg的维生素B2,而哺乳期的妇女每天至少摄入1.8mg左右,才能满足其临床需要

2、长期口服避孕药

女性长期口服避孕药会导致维生素B2吸收障碍,引起体内维生素B2缺乏,导致出现口角炎、角膜炎、口腔溃疡、..干涩症等表现,因此需要适量额外补充维生素B2.

3、酗酒的人群

研究表明长期饮酒会导致维生素B2吸收减少,同时会抑制维生素B2转化为具有活性的黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸,因此长期饮酒的人往往合并有口腔溃疡、皮炎、脚气等多种疾病,可以同时适当补充维生素B2来改善皮肤情况。

4、长期素食的人群

维生素B2主要存在于动物性食品中,因此如果长期素食,则往往导致维生素B2摄入不足,需要额外补充。

三、人体缺乏维生素B2的临床表现

1、皮肤、口角炎症

皮肤和黏膜是对于维生素B2最为敏感的组织,当维生素B2缺乏时,早期就会在嘴唇和口腔等部位出现异常,常见的有口唇、口腔和舌头的疼痛和异感,并且可以伴有反复发作的口角破溃、口腔溃疡等炎症反应,嘴角会变得苍白和浸软

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2、眼部异常

维生素B2对于维持眼睛上的眼睑、结膜、巩膜等组织的健康功能具有重要作用,当人体缺乏维生素B2时,患者会出现畏光流泪、发红发痒、视觉疲劳等,后期可发展为眼睑痉挛、结膜充血、结膜炎等炎症表现。

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3、会..和生殖系统异常

长期缺乏维生素B2会造成生殖系统黏膜代谢异常,造成生殖系统黏膜损伤,常见的有阴囊炎、..壁干燥、..粘膜充血、破溃等,从而影响夫妻生活。

四、科学补充维生素B2需要注意5点

虽然维生素B2对于人体的营养价值很高,而且人体中不同意蓄积,但这并不意味着可以随意服用,因为一次性摄入过多的维生素B2依然会引起人体不适,因此科学补充维生素B2需要注意以下5点。

1、注意补充剂量

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食饮食指南》中的标准,健康成年男性每天需要补充的维生素B2为1.4mg-1.8mg,健康女性为1.2mg-1.3mg,孕妇和哺乳期妇女为1.7mg,这种剂量在正常饮食的下大多都可以达到,不需要通过药物额外补充

但如果是用来治维生素B2缺乏症,这种剂量就不够了,需要通过药物进行额外补充。临床治疗由于维生素B2缺乏导致的皮肤和黏膜炎症时,推荐每次5mg-10mg,每日1次,补充1-3个月,直至维生素B2恢复正常水平

2、注意调整饮食习惯

长期素食或者饮食不均是导致维生素B2缺乏的重要原因,因此调整饮食习惯,从食物中补充是预防维生素B2缺乏的基本原则。

维生素b族能长期吃有副作用吗(维生素b族能长期服用吗?适用人群有哪些?)

生活中富含维生素B2的食物主要是动物性食物,如猪肉、牛肉、动物肝脏、肾脏、牛奶、鸡蛋等,但需要注意的是不能过度摄入,防止摄入过多的饱和脂肪酸,因此建议以鸡肉或者鱼肉等白肉为主;其次,绿叶蔬菜和豆类食品中也含有丰富的维生素B2,如菠菜、白菜、黄豆、绿豆等;最后,谷物也是摄取维生素B2的重要来源,如小麦、玉米等。

3、服药期间注意戒酒

酒精对于维生素B2的吸收影响较大,而且可以抑制维生素B2的活化,因此在补充维生素B2期间一定注意减少饮酒次数,减少酒精摄入。

4、注意不良反应

虽然维生素B2本身不会在体内蓄积,但如果长期大量剂量口服维生素B2依然会引起多种不良反应,研究表明当每日摄入的剂量超过30mg时,会导致小便发黄,同时伴有皮肤瘙痒、刺痛、肢体麻木、流鼻血等多种反应,但多数停药后即可消失。

5、注意定期复查

维生素B2并不需要一直补充,补充1-3个月后可以复查微量元素水平,如果恢复正常则只需要常规饮食补充即可;针对那些本身并不缺乏维生素B2,仅仅作为预防用药的人,建议尽量从食物中补充即可,或者选择复合维生素B进行补充

五、总结

综上所述,维生素B2作为保证人体健康的营养元素,我们一定要在日常饮食中要注意补充,做到不挑食、不偏食,保证营养均衡。健康人群不需要额外补充,保持健康饮食即可,而针对有明确维生素B2缺乏的患者,可以选择维生素B2药品进行补充,但也要注意相关不良反应,同时做好定期复查,指标正常后可以再次调整为食物补充,不管如何,一定不要长期食用,一定要在医生指导下用药。

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本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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